Začít radikálně cvičit a jíst jen zdravě nevydrží nikdo, míní expertka

Specialistka na veřejné zdraví Eliška Selinger zavítala do pořadu Vizita na TN Live. V rámci rozhovoru prozradila důvody, proč stoupá počet obézních lidí, ale mluvila také o vyvážené stravě anebo o tom, jakým tempem bychom měli měnit zažité návyky.

1. leden nebo jarní hubnutí do plavek patří mezi období, kdy lidé přecházejí na striktní diety a cvičení. "Ráda bych varovala před haló akcemi, kdy od příštího týdne čtyřikrát týdně chodím do posilovny a jím jenom zdravě. Tohle nevydrží nikdo. Jsou výjimky, ale většinou nevydrží téměř nikdo, protože je těžké takhle obrovskou změnu začlenit do běžného režimu," popisuje Selinger.

Expertka proto radí dát si malé cíle, kdy si například po celý měsíc ke každému hlavnímu pokrmu dáme ovoce nebo zeleninu. "Po měsíci si zkusit zhodnotit, jestli mi to jde nebo nejde. Pokud to je moc, přešvihla jsem to. Okay, trošku snížím, bude to třeba jenom ke dvěma hlavním jídlům," říká.

​Selinger zároveň zdůrazňuje, že je zcela v pořádku nároky v případě potřeby opět změnit. "Na začátku jsme trošku nadměrně optimističtí v tom, co zvládneme. Když mám potom pocit, že je to v pohodě, ale ještě se úplně necítím na zvyšování, tak to zkusím držet další chvilku, až mi to přijde v pohodě," vysvětluje.

Pokud nastavené množství ovoce a zeleniny vyhovuje našemu novému jídelníčku, můžeme podle specialistky opět zvýšit gramáž. "Takhle postupně vnímám a učím se začleňovat zdravé návyky," doplňuje. Celý díl pořadu si můžete přehrát pod titulkem článku.

TN Live, lv | Text vznikl s přispěním umělé inteligence